الضغط النفسى وكيف تحمى نفسك من الضغط النفسى
الضغط النفسى
الضغط النفسى ما هو تعريف الضغط النفسى وماهى اسباب الضغط النفسى وماهى اضرار الضغط النفسى وما هو الضغط النفسى المزمن وما هو علاج الضغط النفسى وكيف تحمى نفسك من الضغط النفسى سوف نتعرف على كل هذه الامور من خلال هذا الموضوع |
| الضغط النفسى وكيف تحمى نفسك من الضغط النفسى |
تعريف الضغط النفسى
الضغط النفسى هو امر سلبى يتسبب فى درجة من التوتر والضغط النفسى لا يسمح لنا براحة البال غير انه يرى بعض الباحثين انه لولا تعرضنا الى الضغط النفسى لما انجزنا شيئا فى هذه الحياة ،وهناك نوعان من الضغط النفسى هما الضغط النفسى الصحى يحفز على الانجاز والابداع وضغط نفسى مرضى يقلل العزيمة ويعرقل مسار الحياةاسباب الضغط النفسى
جميع الناس يصابون بالضغط النفسى ولا يعتبرذلك مرضا طالما انه لم يسبب للشخص اذى وهناك العديد من اعراض الضغط النفسى التى ربما تكون ظاهرة على الشخص ولا نستطيع ان ندرك ان هذه الاعراض بسبب الضغط النفسى وهناك العديد من اسباب الضغط النفسى والتى تختلف من شخص لاخر فى تاثيرها ومن اهم اسباب الضغط النفسى ما يلى :- القلق فالقلق هو احد اهم اسباب الضغط النفسى يؤدى الى اصابة الفرد باعراض الضغط النفسى
- التوتر وهو رد فعل طبيعى للقلق
- العمل والافراط فى العمل الذى يسبب الاجهاد الى الشخص
- التعرض لحادث صعب
- المشاكل الاسرية والزواج غير السعيد
- الارق وقلة النوم وحدوث اضطرابات فى النوم
اعراض الضغط النفسى
ان الضغط النفسى على الانسان من الممكن ان يسبب له مشاكل نفسية واجتماعية فقد ينتج عنه الاصابة بالاكتئاب والعزلة الاجتماعية ومن اعراض الضغط النفسى :- قلة التركيز وانخفاضه
- سرعة الغضب
- ضعف فى الذاكرة
- عدم القدرةعلى البكاء او البكاء تحت اى سبب
- حتى فى اوقات السعادة يظهر عليه الحزن
- قلة الاكل وفى البعض الاكل بشراهة
- ظهور بعض الاعراض المرضية مثل الصداع والام بالقولون وارتفاع ضغط الدم والام فى الظهر والخفقان والشعور بالاجهاد
- وقد يزداد الضغط النفسى على الانسان فيسبب له مشاكل صحية مثل
- امراض القلب والاوعية الدموية
- الصداع المستمر
- الربو
- الاصابة بمرض السكر
- السمنة
- اضطرابات فى الجهاز الهضمى
كيف تحمى نفسك من الضغط النفسى
كما تختلف اسباب الضغط النفسى واعراض الضغط النفسى فان طرق علاج الضغط النفسى تختلف فى نتائجها من شخص لاخر وهناك العديد من النصائح التى ينصح بها الخبراء والباحثين كعوامل مساعدة تتعرف من خلالها كيف تحمى نفسك من الضغط النفسى .كيف تحمى نفسك من الضغط النفسى بالرياضة والتنزه
باعتبار الرياضة احد وسائل تخفيف وعلاج الضغط النفسى وخصوصا رياضة المشى السريع والجرى والتجديف والسباحة وتتخلص من خلالها على الضغوط المحيطة بك .كيف تحمى نفسك من الضغط النفسى بالضحك
فالضحك مفيد للجسم لأنه يساعده على إفراز مادة السيروتونين التي تلعب دوراً مهماً في تنظيم مزاج الإنسان والتى تسمى بهرمون السعادة .البعد عن مصادر التوتر والقلق
من اهم طرق علاج الضغط النفسى ان تبعد عن مصدر التوتر وان تمارس اى نشاط يبعد تركيزك فى اتجاه اخر ؛ فالمرء عندما يبعد عن مصدر التوتر ولو لعشرين دقيقة يخفف من اثر الضغط النفسى على الانسان .
كيف تحمى نفسك من الضغط النفسى بالموسيقى والاغانى الهادئة
فالموسيقى لها دور كبير فى تهدئة الشخص وتقليل التوتر.النوم لمدة كافية
حيث ان قلة النوم من احد اسباب الضغط النفسى والتوترللانسان.
كيف تحمى نفسك من الضغط النفسى بالتامل
ان الفائدة الاولى للتامل هى الاسترخاء والهدوء وتركيز العقل مما يهدا من نفسية الشخص فيخفف من التوتر والقلق .اقرا تطوير الذات اسلوبه ومهاراته
تعليقات
إرسال تعليق